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預防兒童及青少年肥胖之原則(精簡版)

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預防兒童及青少年肥胖之原則(精簡版)

2025/2/21

對於過重及體重正常的兒童或青少年,下列的處置原則是依據醫學研究驗證的建議,能預防肥胖的發生或惡化:

  • 限制看電視以及 3C 產品的時間每天最多 2 小時
  • 不在小孩睡覺的地方放置電視或 3C 產品
  • 每天吃早餐
  • 減少飲用含糖飲料
  • 限制外出餐廳用餐,尤其是速食店
  • 鼓勵父母親與小孩一起進餐
  • 限制大份量的食物及飲料
  • 每餐應食用適當份量的蔬菜與水果
  • 進食高鈣、高纖飲食
  • 均衡飲食
  • 完全母乳哺育 6 個月;添加副食品後,繼續母乳哺育 12 個月以上
  • 每天從事中強度的體能活動至少 60 分鐘
  • 限制進食高熱量食物
參考資料
  • 衛生福利部國民健康署(2018,10月).兒童肥胖防治實證指引。https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=3792
  • Barlow, S. E., & Expert Committee (2007). Expert committee recommendations regarding the prevention, assessment, and treatment of child and adolescent overweight and obesity: summary report. Pediatrics120 Suppl 4, S164–S192. https://doi.org/10.1542/peds.2007-2329C
  • Chen, W., & Chang, M. H. (2010). New growth charts for Taiwanese children and adolescents based on World Health Organization standards and health-related physical fitness. Pediatrics and neonatology51(2), 69–79. https://doi.org/10.1016/S1875-9572(10)60014-9
  • Chen, W., Chen, S. C., Hsu, H. S., & Lee, C. (1997). Counseling clinic for pediatric weight reduction: program formulation and follow-up. Journal of the Formosan Medical Association = Taiwan yi zhi96(1), 59–62.

製作單位:臨床營養科 編碼:HE-50087-1
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