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鼻鼽(過敏性鼻炎)的日常保健
鼻鼽(過敏性鼻炎)的日常保健
2024/1/25
每當天氣轉涼的時候,早上起床第一件事就是打噴嚏不停,有時嚴重可打二、三十下才停止,打的是頭昏眼花,鼻涕眼淚直掉,之後就鼻子不通或鼻水流不停,等到天氣暖和點,症狀就慢慢改善一些。從上述的現象可知道您鼻子過敏的機會很高。
何謂鼻過敏?
通常鼻過敏的病人經常為頻繁的打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢、眼睛癢等症狀而煩惱,嚴重的還會疲倦、頭暈、注意力不集中、記憶力減退和鼻塞導致晚上無法入睡,不但影響情緒、妨礙工作,還帶來生活上的許多不便,古時候中醫將這種症狀稱為「鼻鼽」。
引起鼻過敏的原因
- 主要是接觸到過敏原,刺激人體產生免疫反應,在台灣最常見的是塵蟎,其他如屋塵、黴菌孢子、花粉、蟑螂排泄物、動物的毛髮等等,都有可能引起鼻子過敏的一連串反應。
- 其次,是自律神經機能異常,誘發副交感神經反射後,造成血管通透性變化,產生過敏症狀,例如突來的冷空氣、或是突然從冷氣房出來,情緒的改變、異常的氣味,都會增加副交感神經的活性而使症狀惡化。
- 台灣氣候潮溼、空氣污染嚴重,病人發生鼻過敏的原因常常屬於二者混合的型態。
預防保健
- 晨起前先在被窩裡穿好衣服保暖,坐 2 ~ 3 分鐘才起床。
- 雙手摩擦發熱後,可在鼻翼周圍按摩 20 下。
- 起床後做約 5 分鐘的柔軟體操後再開始工作。
- 保持輕鬆愉快的心情,要有充分的休息,不要熬夜。
- 適量的運動,如慢跑、舞蹈、打球、瑜珈、太極拳、游泳、爬山等。
- 保持工作與居住環境的清潔,明亮、乾燥、通風舒適的環境,較不容易有過敏原的滋生。
- 對動物皮毛、棉絮等過敏者,應少用地毯、羽毛用具,並以人造纖維代替棉織物。
飲食宜忌
- 應避免生冷飲料,如冰淇淋、汽水、啤酒等;涼性水果蔬菜,如西瓜、椰子汁、葡萄柚、水梨、白蘿蔔、竹筍、白菜等。
- 忌食辛辣、燥熱、燒烤或油炸等刺激類食物,如辣椒、大蒜、蔥、沙茶醬、韭菜、羊肉、醃漬物、咖啡及咖哩等。
- Platts-mills, T. A. e. (2022, November). Allergen Avoidance in the Treatment of Asthma and Allergic Rhinitis. UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/allergen-avoidance-in-the-treatment-of-asthma-and-allergic-rhinitis
製作單位:中醫內科 編碼:HE-90021
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