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我的孩子有高敏感特質嗎？

「心理師，我的孩子真的很難搞，個性超固執又很在意一些小細節，常常為了小事就發脾氣，哄也沒用、罵也不是，情緒一起來就要花個半小時才冷靜，照顧的心好累啊」，這應該是某一類孩子家長日常的心情寫照，有時他們也會這麼說：「不過他也有貼心的一面，常常注意到家人同學是否需要幫忙，也很會關心人，很有同理心喔」，如果這些都很像您的孩子，邀請您可以透過下列特質描述，了解高敏感兒童的樣子。

• 常常注意到大家可能忽略的細節或變化，例如：老師的新穿著、被移動過的傢俱。
• 很容易因為感到不舒服而抱怨，例如：衣服標籤太癢、襪子太緊、味道太重。
• 容易因為氣味或質地而拒絕某些食物。
• 在吵鬧、繁雜的環境容易感到有壓力或疲憊。
• 喜歡仔細、井然有序地完成事情，不喜歡變動或突如其來的安排、容易受驚嚇或感到焦慮。
• 可能會有比同齡兒童更好的觀察力。
• 具有聰明的幽默感。
• 善於理解他人、富有同理心，能準確的推論他人的想法和感受，也容易被他人情緒影
• 很難擺脫強烈的情緒，像是生氣或是擔憂。

研究顯示，高敏感兒童的成長更容易受到親子關係影響，在缺乏支持、嚴厲或批評的管教下，較容易衍伸身心問題。那麼，高敏感孩子的照顧者可以做什麼？

• 設置可預期的環境、預告行為後果和選項，溫和而堅定地執行約定和規範。
• 練習覺察，幫助孩子慢下來並注意情緒線索（肢體動作、表情等），冥想和正念練習是很棒的活動！ 推薦書籍：⟪像青蛙坐定–給孩童的正念練習⟫
• 身兼孩子的情緒教練。注意到孩子的情緒、協助孩子命名情緒、同理孩子的感受，每天在生活中練習情緒調節技巧，家長可以示範嘗試角色演練。
• 向其他師長告知孩子的特質和可能的影響。
• 當孩子善用他們的敏感特質，主動告訴孩子你為他的「敏感」感到驕傲。
• 對於孩子的世界保持好奇。可安排一對一的親子時間，嘗試以開放式的問題關心孩子（例如：「你今天遇到什麼困難了？」而非「你今天又闖禍了對不對？」），試著理解孩子所經驗到的一切。
• 照顧者需要找到自己的支持以避免照顧上的倦怠，必要時尋求專業的親職諮詢。

每個高敏感孩子都是獨一無二的，我們可以選擇適合的方式與他們相處，若其特質已造成明顯生活適應困擾、情緒或人際困難，建議尋求專業醫療協助，進行相關鑑別診斷和治療介入。