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自我評估「肌少肥胖症」 中醫調養增肌又減脂
2022/3/24肌少肥胖症顧名思義包含了「肌肉質量減少」與「肥胖」。一般人的肌肉量自青春期開始增加,30歲左右達到高峰,之後便逐年下降,50歲之後更是以每年1∼2%的速率在流失。肌肉量減少理應讓人看起來消瘦,但肥胖伴隨的脂肪囤積填充了原本的空間,導致看似中等身材...
一定要運動 身體給你的功課
2021/2/23運動可促進健康,減少罹患高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、骨質疏鬆等疾病的風險,並且運動對各年齡層都有好處,兒童規律運動能降低成年後被慢性病纏身的機率,年長者多從事強化肌肉和平衡的運動,有助於預防跌倒,可改善自我照顧功能。
跑出健康來 做好準備才安全
2019/11/22跑步既不需要昂貴的裝備,場地限制也較少,近年來臺灣熱中於跑步健身的人口成長迅速。國內外的研究均已證實,跑步能帶給身心諸多好處,包括增強心肺功能、伸展四肢肌肉及燃燒熱量,持續跑步一段時間之後,腦部還會釋放出類嗎啡的激素,讓人產生愉悅的感受。
降低肌肉疼痛感 改善關節活動度◆針灸治療激痛點 打開肌肉打結處
2019/11/2024歲陳先生,上大學後開始勤做重量訓練,但運動傷害也隨之產生,包括肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀。經由中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科楊潤醫師用針灸治療身上的”激痛點”後
棒球選手的腕關節剋星 鉤狀骨骨折與三角纖維軟骨複合體損傷
2019/11/14我們的手腕共有8個腕骨,鉤狀骨就是其中一個,位於手腕內側。鉤狀骨分為骨體以及突出的鉤狀部位,這裡要說明的是鉤狀部位的骨折。鉤狀骨骨折多見於需要握棒的運動或是手腕常常受到衝擊的運動員,運動種類包括棒球、高爾夫球、曲棍球、網球等。
臨老切莫隨便吃 要拉營養當靠山
2019/1/24老化會伴隨各個器官機能的退化,其中僅僅咀嚼吞嚥功能的退化就足以增加營養不良的風險。 從預防醫學的角度來看,為了避免老化導致的營養不良,必須提早開始防範老年症候群的發生,所謂老年症候群就是衰弱症與肌少症。
拒絕紅唇 告別壞檳友
2019/1/14口腔癌是臺灣男性罹患人數及死亡人數增加最快的癌症,高居男性癌症發生率及死亡率的第4位。根據2017年最新死因統計結果,口腔癌的死亡年齡中位數為59歲,大幅低於所有癌症死亡中位數(68歲),由於患者多為家中經濟支柱,罹癌後帶給家庭相當大的影響。
防治氣喘之2-規律做運動 強化呼吸肌力
2018/12/27劇烈的運動可能使氣喘患者產生呼吸困難、氣管痙攣、胸悶、咳嗽等症狀,更有許多老年人因為氣喘發作導致死亡。運動醫學相關研究顯示,氣喘患者若能選擇合適的運動,肌力、肌耐力與體適能改善之後,將可減輕氣喘相關症狀。
防治骨質疏鬆 避免老來骨折的第一步
2017/12/20骨質疏鬆症的定義:「一種因骨量減少或骨密度降低而使骨骼微細結構發生破壞的疾病,惡化的結果將導致骨骼脆弱,並使骨折的危險性明顯增加。」簡單的講,骨質疏鬆是一種因骨骼強度減弱致使骨折風險升高的疾病。